top of page
בהריון? מעוניינת להתחיל להתאמן או לא יודעת מה מותר או אסור?
ארגון הרופאים הגניקולוגיים והמיילדותיים האמריקאי ACOG ממליץ לכל אישה בהריון לעסוק בפעילות גופנית. מומלץ על בדיקת רופא וייעוץ והתאמת תוכנית מותאמת לכל אחת אישית.
יתרונות פעילות גופנית מותאמת בהריון:
* הפחתת כאבי גב ושיפור היציבה. ככל שהיציבה זקופה יותר, כך יש לעובר יותר מקום בחלל הבטן.
*הפחתת סיכון לניתוח קיסרי.
*תרגול נשימה נכונה מאפשר לדם רווי חמצן להגיע לעובר.
*עשוי להביא לעלייה של משקל היילוד בלידה ואף לשיפור בקצב הלב שלו
*התאוששות מהירה יותר לאחר הלידה- שמירה על שרירים חזקים ופעילים תאפשר לגוף לחזור מהר יותר לגזרתו הקודמת.
והכי חשוב- בזמן הפעילות משחרר הגוף אנדורפינים והורמונים משככי כאב, מרגיעים ומשפרי מצב רוח. חומרים אלה משפיעים על האם וגם על העובר. :)
מוזמנות להגיע להתאמת תוכנית לפעילות גופנית בכל שלב בהריון - גם ללא ניסיון קודם.
bottom of page